« 動悸息切れ | トップページ | さぎしま合宿 »

まとめ書き

水曜日

Swim
  0m (0:00) /月間水泳距離 8,500m(6:15)

エルゴ
  0:55 (hr77%、55~100rpm)  /月間 2:08
                     
Bike
  -km (-) (hr-%) /月間 140km (6:21)

Run
  9.8km (0:55) hr75%  /月間走行距離 53.6km(5:31)

体重/体脂肪率   
    62.8Kg/15.8% 


木曜日

Swim(マスターズ)
  1,625m (1:20) /月間水泳距離 10,125m(7:35)

  • 100m      up
  • 75m*8    hyp3-5-3 (1'40)
  • 25m*6    12.5m no bress (1'00)
  • 50m*8    build up(1'15)
  • 25m*3    dash 
  • 100m*3  pull

エルゴ
  - (hr-%、-rpm)  /月間 2:08
                     
Bike
  -km (-) (hr-%) /月間 140km (6:21)

Run
  6.4km (0:40) hr-%  /月間走行距離 60km(6:11)

体重/体脂肪率   
    62.1Kg/16.9% 


金曜日

Swim(マスターズ)
  1,750m (1:00) /月間水泳距離 11,875m(8:35)

  • 100m*10 (2'00) pull
  • 25m*4   
  • 100m*4  drill(kick-lh-rh-cu)
  • 50m*4    e-h
  • 50m       dash 

エルゴ
  - (hr-%、-rpm)  /月間 2:08
                     
Bike
  -km (-) (hr-%) /月間 140km (6:21)

Run
  8.4km (0:55) hr-%  /月間走行距離 68.4km(7:06)

体重/体脂肪率   
    62.1Kg/16.1% 

 


明日から1泊でさぎしまへ行ってきます。

 1日目  バイク約100km(海田町⇒三原市)・ラン12km               
 2日目  ラン10km・バイク約100km(前日のコース逆走)  
 宿泊  さぎしまセミナーハウス

|

« 動悸息切れ | トップページ | さぎしま合宿 »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

そろそろ‘さぎしま’着かれました?
イイ天気で気持ちいいライドでしょうね(^O^)
今夜はシッカリ戴いて(何を?)下さいませ。
明日も夕方までは持ちそうですよ、天気。
気をつけて走って下さい\(^O^)/

投稿: 走る美容師 | 2007年4月21日 (土曜日) 午後 03時00分

昨日はいいコンディションで、今日は雨の中疲れました。

投稿: Godzilla | 2007年4月22日 (日曜日) 午後 06時59分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 動悸息切れ | トップページ | さぎしま合宿 »