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走り込みましょ!ラン!らん!run!

 

今日の練習

Swim(マスターズ)
  2,200m/月間水泳距離 15,100m

  • up   100m
  • pull  75m*8  (1'40)
  • 100m*6 (1'50)
  • 50m*16 (1'05) 
  • down 100m

Run(早朝ジョグ)
  11km  1'03"(hr79%)  /月間走行距離 91.495km

Bike
  -km(hr-%、回転-)  0'00"/月間 1'13"(エルゴ)
                 /月間 8'07"-181km(バイク) 

体重/体脂肪率   
    61.9Kg/17.2%


 福山マラソンを教訓として、走り込み量を増やすことにしました。
 ハーフで1:40を切りたいなぁー。というか、切らなけりゃ面白くないでしょ。やっぱり。
 仲間の皆さんの記録、40分以下ですし。

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