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マスターズ大会 リレー参加決定!

今日の練習

Swim(-)
  -m/月間水泳距離 15,100m

Run(朝ジョグ)
  -km  0'00"(hr-%)  /月間走行距離 118.095km

Bike
  -km(hr78%、回転55~100)  0'53"/月間 2'06"(エルゴ)
                            /月間 8'07"-181km(バイク) 

筋トレ(サーキット)

  • レッグex  (30k)      20*3
  • スクワット(60k)      20*3
  • ヒップex  (30k)      20*3(片足ずつ)
  • カーフレイズ         100*3
  • 爪先上げ             100*2
  • アダクション (45k)  30*3
  • トランクカール       30*3
  • ツイストトランク     30*3(片方ずつ)
  • ニーレイズ           30*3
  • バックex (7k)        20*3
  • 腕立                   20*3   

体重/体脂肪率   
    63.7Kg/13.6% 


  今日は一日中雨。
 やっぱり休みの日はからっと晴れてほしいものだ。

 ところで、スイムマスターズ大会のリレーメンバーが決まりましたっ!
 練習会のメンバー+助っ人(コーチ)でチャレンジです!

  • 100m混合メドレーリレー
  • 200mフリーリレー 

 皆さん、あと1ヶ月、大会に向けて練習頑張りましょー! 

 で、本番は楽しみましょーねっ! 

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トレーニング」カテゴリの記事

コメント

マスターズ水泳。 個人・リレー共頑張って下さい!!!

投稿: 走る美容師 | 2007年3月25日 (日曜日) 午前 10時07分

頑張りまっせー!

投稿: Godzilla | 2007年3月31日 (土曜日) 午前 08時06分

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