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世界水泳視聴率

今日の練習

Swim(マスターズ)
  2,100m 1:00 /月間水泳距離 18,300m

  • up   100m
  • pull  75m*8  (1'40)
  • 50m*16 (1'05) 
  • 75m*8 (1'30)…きつかったので2本サボりました。
 

息継ぎのタイミングが遅いので水を飲んでしまっていた。
 コーチアドバイス⇒今は腕が上がった時点で顔を上げているので、腕をかいている最中に顔を上げること。

Bike
 -km(hr-%、目標-rpm)  0:00/月間 2:06(エルゴ)
                    /月間 12:33-287km(バイク)

Run(早朝ジョグ)
  11km  1:00(hr71%)  /月間走行距離 134.295km

筋トレ(サーキット)

  • レッグex  (35k)      20*3
  • スクワット(60k)      20*3
  • ヒップex  (30k)      20*3(片足ずつ)
  • カーフレイズ         100*3
  • 爪先上げ             100*2
  • アダクション (45k)  30*3
  • トランクカール       35*3
  • ツイストトランク      30*3(片方ずつ)
  • ニーレイズ            30*3
  • バックex (7k)         20*3
  • 腕立                    20*3   

体重/体脂肪率   
    62.5Kg/16.6% 


 ジムのトレッドミルやエルゴに備え付けのテレビで世界水泳を見ている人が1人だけであった。
 スポーツ好きの人が多いと思いますが、それでも水泳はあまり興味ないという事?
 ちなみに視聴率No1は「志村ケンのバカ殿」でした。
 世界水泳の放映中はトレーニングしているので、ビデオ録画することにしました。

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