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筋トレだけよ

筋トレ

  • レッグex  (22.5k)    20*3
  • スクワット(60k)      20*3
  • ヒップex  (22.5k)    30*3(片足ずつ)
  • カーフレイズ    55*3
  • 爪先上げ       300
  • アダクション (35k)  30*3
  • トランクカール    30*3
  • ツイストトランク    20*3(片方ずつ)
  • ニーレイズ      30*3
  • バックex (6k)        20*3    

体重/体脂肪率   
    62.4Kg/17.9%


 腹筋の仕方が良く判らない。あまり効いていない気がする。

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