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超回復?

今日の練習

Run(トレッドミル)
   7km  '48"(hr-%) /月間走行距離 38.7km

筋トレ

  • レッグex  (25k)     20*3
  • スクワット(60k)      20*3
  • ヒップex  (22.5k)    30*3(片足ずつ)
  • カーフレイズ    70*3
  • 爪先上げ       300
  • アダクション (35k)  30*3
  • トランクカール    30*3
  • ツイストトランク    20*3(片方ずつ)
  • ニーレイズ      30*3
  • バックex (6k)        20*3    

体重/体脂肪率   
    61.8Kg/17.4%


 最近、アップ代わりにエルゴで体力測定を行っているのだが、今回初めて、レベル7(最高値)の結果が出た。
 宮塚式トレーニングのお蔭で超回復の成果が出ているという事だろうか? 

 普段はレベル5~6が平均的なスコアだし、疲れていたら心拍数は多くなってスコアが下がるはず。(エルゴでは心拍数を計測している)⇒疲れていない?≒超回復?

 詳しい事は私にはよく判らない。
 誰か知ってたら教えてくださいませ。

  • VO2MAX    58ml/kg/分
  • 体力レベル   7
  • 体力向上hr    132/分
  • 体力向上負荷  174w(9.9met)

 

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