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けいれん

今日の練習

Run
  7km  45" /月間走行距離 46.295km

  • jog      1km
  • pace   5km(10k/h)
  • jog     1km

Bike
  30"(負荷11 回転90)/月間 1'35"
Swim
  1,385m/月間水泳距離 2,935m
 up     50m
  swim  50m*8  奇:片手、偶:c.s  (1'20)
  pull    75m*8  hyp3.5.3  (1'40)
  swim  75m*5  h-e-h (1'45)
  飛込みの練習

体重/体脂肪率
 62.3kg/17.2%


 今月からバイク練習開始。…スイムマスターズで足がつります。

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