« スイムマスターズ大会@グリーンアリーナ | トップページ | 寝ます »

飲み会後の余韻

今日の練習

Swim
   0m/月間水泳距離 13,435m

Bike(エルゴ)
     0'00"(hr-%、負荷-、回転) /月間 6'00"

Run
   11.5km  1'16"(hr-%) /月間走行距離 98.295km

  • up      4km
  • pace   6km
  • down 1.5km

筋トレ

  • レッグex  (20k)      20*3
  • スクワット(60k)      20*3
  • ヒップex  (20k)      20*3(片足ずつ)
  • カーフレイズ    50*3
  • 爪先上げ       120
  • アダクション (30k)  30*3
  • トランクカール    20*3
  • ツイストトランク    20*3(片方ずつ)
  • ニーレイズ      30*3
  • バックex (5k)        20*3    

体重/体脂肪率   
    63.8Kg/17.1%←ダメだこりゃ!


  それにしても、体重が減らない。練習量少ないか~?

  さあ、ぼちぼち寝るとします。

|

« スイムマスターズ大会@グリーンアリーナ | トップページ | 寝ます »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/158328/5501679

この記事へのトラックバック一覧です: 飲み会後の余韻:

« スイムマスターズ大会@グリーンアリーナ | トップページ | 寝ます »