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寝ます

今日の練習

Swim(マスターズ)
   2,050m/月間水泳距離 15,485m

  • 水面キック 25m*8
  • マスターズ1,600m
    • アップ  100m
    • ドリル  50mX8〈1'20〉(奇:片手 偶:キャッチ&スイム)
    • 50mX8〈1'20〉(K-P)
    • スイム  50mX8〈1'20〉(E-H)
            25mX8〈40"〉 (全力)
    • ダウン  100m   
  • pull  50m*5 

Bike(エルゴ)
     0'50"(hr77%、負荷11-16、回転100-55) /月間 6'50"

Run(古川沿い~太田川沿い)
   11.77km  1'21"(hr67%) /月間走行距離 110.065km

体重/体脂肪率   
    62.5Kg/17.1%


  もう寝ます。おしまい。

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