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スイムおさらい

今日の練習

Run    
    0㎞/月間走行距離 146.6㎞  

Bike   
    0分/月間ペダル時間 60分  (心拍-)

Swim
   
    1800m/月間水泳距離 12050m

  • 150m              up
  • 50m*8 (1'20")  奇:片手・偶:cu&free
  • 50m*8 (1'15")  (buoy)kick & pull   
  • 75m*6 (1'45")  h-e-h
  • 50m*6 (1'15")  奇:h-e・偶:e-h
  • 100m              down      

 

体重/体脂肪率   
    62.4Kg/16.9%


 スイム
 腰を浮かすこと、肩を柔軟に大きく回転すること、肘を軸に前に乗ることに留意して練習。

 

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