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エルゴメーター レベル3

今日の練習

Run     1'15 10㎞/月間走行距離 139.6㎞  
           トレッドミル (hr 75%)
 
Bike    0分/月間ペダル時間 60分  (心拍-)

Swim   0m/月間水泳距離 7700m

筋トレ
    腹筋60回、
             背筋60回、
             腕立60回、
             ラットプルダウン60回

体重/体脂肪率
  63.1Kg/17.7%


 エルゴメータの体力テストの結果が過去最悪であった。・・・レベル3
 先週は、今までしていなかったスピード練習を行ったから、疲れが溜まったのかもしれません。…私にとってはハイスピードです。

 今日はゆっくり&ゆっくり

 本日から上半身の筋トレ開始。

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