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皆生大会 24週前

今日の練習
Run
  jog     1km/月間走行距離  206.6㎞
  pace 11km (hr80-85%) 1'18"

筋トレ
 腹筋 60回
 レッグレイズ  60回
 カーフレイズ  90回
 簡単スクワット  60回
 ランジ       60回(左右ずつ)  

体調
 起床時は身体が重かったが、午後からは軽く感じた。3日間、何もせんかったもんね。


 皆生大会まで24週前になりました。
 昨年、田川さんから、(休まず走り続けられる体力をつける様)トレーニングを、少なくとも16週前から始めるようアドバイスをもらいました。   

 今年も、そろそろ始めようかなと思いますが、あまり早すぎても逆に調整が難しいかなとも思います。

 皆さんはいつから練習期に入られますか?
 

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