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ジョグ&スイム


今日の練習
  トレッドミル 40m 5㎞ 

 スイムマスターズ
  UP150mx1 
  片手50m+キャッチアップスイム50mx8本
  PKS75mx8本
 スイム50mx6
  ビルドアップ100mx4本


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